Happiness Factory

SONO I WEEKEND ADATTI A TE?
Questi bootcamp (sabato + domenica) sono perfetti per te se senti il bisogno di cambiare la tua vita, se hai capito che stai trascurando qualcosa di te (la tua spiritualità? il tuo corpo? la tua felicità?), se non sai da dove cominciare per “fermarti, fare il punto della situazione e ricominciare”.

Soul, Body, Mind è adatto a chi soffre di ansia, stress, a chi si sente insoddisfatta ma non sa da che parte a cambiare le cose, a chi si sveglia la mattina già di malumore e non vede l’ora che la giornata finisca.

Il cambiamento non può prevedere cambiamenti solo per il corpo o solo per la mente o solo per lo spirito.
La meditazione può far rilassare momentaneamente ma è inutile poi continuare ad avere le stesse abitudini stressanti di vita; lo yoga fa stare bene il corpo ma diventa inutile se ci “annientiamo” con i sensi di colpa; avere abitudini sane di alimentazione non servono se continuo ad avere tensioni nel corpo.

Ciò che faremo nei bootcamp intensivi Soul, Body, Mind è lavorare su ogni aspetto di noi stesse e della nostra vita.

I BENEFIT DI SOUL ♥ BODY ♥ MIND♥

• Imparare a prenderti cura di te stessa
• Cambiare gli schemi e le credenze limitanti, cioè quelle convinzioni inconsce che ti impediscono di diventare la versione migliore di te stessa
• Ascoltare e prenderti cura del tuo corpo
• Imparare a lasciare andare i pensieri negativi che ti creano ansia e stress
• Imparare le tecniche di mindfulness per essere più felice e libera di scegliere ciò che è meglio per te
• Imparare a volerti più bene, a rilassarti e a trovare la pace interiore
• Imparare da tecniche millenarie a condurre uno stile di vita sano
• Imparare a costruire delle routine per il benessere del tuo corpo
• Ottenere uno stato di equilibrio di corpo, mente e spirito
• Migliorare le tue energie vitali
• Dire basta a stress, ansia e sensi di colpa

DOVE SI TENGONO I WEEKEND?
Ogni bootcamp si terrà nel mio studio
YOGA LOUNGE
Via della Repubblica
Levata di Curtatone (Mantova)

CHE COSA FAREMO?
Ogni bootcamp una tematica diversa:
ayurveda
yoga e meditazione
mindfulness

DEVO PARTECIPARE PER FORZA A TUTTI E 3 I BOOTCAMP?
Non necessariamente: puoi scegliere di partecipare a uno, due o tutti e tre i bootcamp, ma attenta: iscrivendoti subito a due o tre bootcamp avrai il prezzo scontato e sarai sicura di aggiudicarti il tuo posto!

COME FACCIO SE NON SO COSA SIA AYURVEDA, SE NON HO MAI PRATICATO YOGA, MEDITAZIONE O MINDFULNESS?
Perfetto, così non hai aspettative.
Ciò che andremo a fare insieme sono tecniche ed esercizi adatti a tutte, non servono conoscenze pregresse.
L’unica cosa importante è che tu sia determinata a voler iniziare a stare bene!

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♥ SOUL ♥
SABATO 28 E DOMENICA 29 GENNAIO
AYURVEDA

L’Ayurveda è la medicina tradizionale utilizzata in India fin dall’antichità, diffusa ancora oggi nel sub-continente più della medicina occidentale. Lo scopo dell’Ayurveda è di
♥ prevenire le malattie,
♥ curare la salute,
♥ mantenere la salute,
♥ promuovere la longevità
Tutto questo è possibile se corpo, mente e anima sono in equilibrio.

Il programma di questo bootcamp (sabato + domenica) prevede:

• Introduzione all’ayurveda
• Analisi del polso
• Che tipo di dosha sei 
• Dimostrazione utilizzo lota (jalaneti);
• Colazione ayurvedica
• Tisane depurative a disposizione;
• Lezione sugli oli essenziali: trovare gli oli adatti al nostro dosha e come usarli
• Lezione di cucina ayurvedica
• Dinacharya (un sano stile di vita); dimostrazione di automassaggio e applicazione degli oli per i sensi: narici, occhi, orecchie, lingua e pelle;
• Auto Massaggio con tamponamenti caldi Pindasweda  
• Due workshop di cucina ayurvedica
• Meditazione collettiva

Cosa porterai a casa dal weekend SOUL?

• Dispensa con le ricette di cucina ayurvedica che avremo preparato insieme
• Il poster dei chakra
• Il poster degli oli essenziali
• I tamponi di erbe per praticare l’auto massaggio Pindasweda
• La Neti Loti in ceramica per la pulizia nasale

Che cosa è compreso nel weekend SOUL?

• Tutte le attività come da programma
• Colazioni e pranzi per entrambi i giorni
• Tisane ayurvediche a disposizione per entrambi i giorni
• Materiale necessario per i due workshop di cucina

Avvertenze varie

• La cena del sabato sera e il pernottamento non sono inclusi nella quota di iscrizione

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♥ BODY ♥
SABATO 25 E DOMENICA 26 MARZO
YOGA, PRANAYAMA, MEDITAZIONE

Il programma di questo weekend (sabato + domenica) prevede:

• Introduzione allo yoga
• Esercizi di pranayama (respirazione): osservazione, controllo e respirazioni per il benessere del nostro corpo
• Pratiche del saluto a sole e alla luna
• Pratiche di meditazione
• Pratiche di rilassamento e meditazione con yoga nidra
• Pratiche e workshop con mudra (gesti delle mani e del corpo il cui scopo è quello di ridurre la dispersione di energia vitale)
• Pratiche e workshop di mantra (combinazione di sillabe che se ripetute correttamente creano un’onda di energia spirituale in grado di placare e di potenziare la mente)
• Workshop su chakra e pietre
• Workshop sui mala (ovvero una corona composta da grani avente lo scopo di numerare i mantra o le preghiere e diffuso presso le religioni originarie dell’India): costruiamo il nostro mala personalizzato
• Tisane depurative a disposizione;
• Due pranzi + merende vegetariane

Cosa porterai a casa dal weekend BODY?

• Dispensa con le sequenze di yoga che andremo a fare insieme
• Dispensa con i mudra che praticheremo insieme
• Il poster dei chakra e delle pietre
• Il tuo mala personalizzato

Che cosa è compreso nel weekend BODY?

• Tutte le attività come da programma
• Pranzi e merende per entrambi i giorni
• Tisane ayurvediche a disposizione per entrambi i giorni
• Materiale necessario per il workshop di mala

Avvertenze varie
La cena del sabato sera e il pernottamento non sono inclusi nella quota di iscrizione

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♥ MIND ♥
SABATO 25 E DOMENICA 26 MARZO
MINDFULNESS E MEDITAZIONE

Il programma di questo weekend (sabato + domenica) prevede:

• Introduzione alla mindfulness
• Esercizi di pranayama (respirazione): osservazione e a seguire controllo del nostro respiro
• Pratiche di meditazione consapevole secondo la Mindfulness
• Le regole del benessere secondo la Mindfulness: come iniziare a cambiare punto di vista per poter rivoluzionare la nostra vita e ritrovare la serenità
• Workshop di kintsugi, l’arte giapponese di riparare gli oggetti con l’oro
• “Qui e ora” e il nostro futuro: esercitazione per diventare la versione migliore di noi stesse
• Tisane depurative a disposizione
• Due colazioni + pranzi vegetariani

Cosa porterai a casa dal weekend MIND?

• Ciò che realizzerai nel workshop di kintsugi
• Poster che tu compilerai con gli obiettivi per il tuo futuro
• Namas-Tu, il diario della consapevolezza su cui andrai ad annotare tutti i tuoi progressi per 3 mesi

Che cosa è compreso nel weekend MIND?

• Tutte le attività come da programma
• Colazioni e pranzi per entrambi i giorni
• Tisane ayurvediche a disposizione per entrambi i giorni
• Materiale necessario per il workshop di kintsugi

Avvertenze varie
La cena del sabato sera e il pernottamento non sono inclusi nella quota di iscrizione